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Ballspielhalle/Gymnastikraum
Mittwochs von 19:00 bis 19:45 Uhr (Total Body Workout - TBW)
Nach einem kurzen Warm-Up werden mit gezielten Übungen und verschiedenen Fitnessgeräten, wie
Hanteln, Tubes und Bändern der Oberkörper und besonders die Muskelgruppen „Bauch-Beine-Po“ gekräftigt. Das anschließende Dehnen wirkt Muskelkater entgegen.
Mittwochs von 19:45 bis 20:30 Uhr (Step Aerobic)
Stepp-Aerobic ist ein Fitnesstraining mit aktueller Musik, das mit einem Steppbrett durchgeführt wird. Das
Training zeichnet sich durch ein variantenreiches Auf- und Absteigen auf und von dem Steppbrett aus, wobei gleichzeitig verschiedenartig ausgeführte Armbewegungen eingesetzt werden können.
Dabei wird
das Herz-Kreislauf-System trainiert und die Ausdauer (mit optimaler Fettverbrennung) gesteigert.
Jede Stunde beginnt mit einem kleinen Warm-Up, darauf folgt der Aerobic-Teil, wobei eine Choreographie
einstudiert wird, die auch von Neueinsteigern erlernbar ist.
Dehnübungen runden das Training am Stepp ab.
Jugendliche und Erwachsene
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